Beslenme Çantası

Okul kantinleri sağlıksız yiyeceklerle doluyken,siz en iyisi sağlıklı gıdalarla dolu bir beslenme çantası hazırlayın…

Beslenme çantası hazırlama işi öyle zannedildiği kadar kolay değil. Önemli olan içini doldurmak değil, içine sağlıklı yiyecekler koyabilmek.

Amerikan Hastanesi Diyet ve Beslenme Bölümü’nden Diyetisyen Zuhal Güler Çelik, “Çocukların Aile içinde ve okulda beslenme bilgisinin yetersiz verilmesi, okul yemeklerinin sevilmemesi ve çocukların yüzde 90′ının kantinlerde hamburger, tost, kızarmış patates, cips, kola gibi yağ ve karbonhidrat bakımından yüksek olan fast-food besinleri tüketmeleri; günlük almaları gereken vitamin ve özellikle kalsiyum minerali bakımından yoksun beslenmeleri büyüme ve gelişmelerini olumsuz yönde etkiler” diyor.

Sandviçler

Beyaz ekmekten ziyade tam buğday ekmeği kullanırsanız hazırlayacağınız sandviç otomatikman daha besleyici olur. Sandviçe salam, sucuk gibi işlenmiş et ya da şekerli karışımlar koymaktan kaçının.

Bunun yerine taze et, balık, yumurta, domates, salatalık ve yeşilliklerle dönüşümlü olarak çeşitlendirin hazırladığınız sandviçi. Peynir tam bir kalsiyum kaynağıdır; dolayısıyla zaman zaman sandviçe koymakta fayda var.

Atıştırmalıklar

Meyve çeşitleri çocuğunuzun gün boyu enerjik kalmasını kolaylaştırır. Taze meyveleri dilimleyin ve üzerilerine kürdan batırarak hazırlayın ki daha iştah açıcı görünsün. Beslenme çantasına yoğurt da zaman zaman koyun. Yoğurt, oldukça sağlıklı bir ara öğün yiyeceğidir. Hem dilimlediğiniz meyveleri yoğurda koyarak da yiyebilir çocuğunuz.

Havuç, salatalık, çeri domatesi gibi bazı sebzeleri de atıştırmalık olarak ekleyebilirsiniz beslenme çantasına. Biraz kuruyemiş de hem lezzetli hem de protein ve lif içeren bir ara öğün gıdası olarak dikkate almanız gereken yiyeceklerden.

İçecekler

Su, en ideal içecektir aslında. Şeker ve kimyasallar içeren içecekler besleyici değil, aksine çocuğunuza zarar vericidir. İçecek seçerken amacınız şekeri azaltmak, vitamin değerini yükseltmek olmalı.Örneğin ayran, günlük süt ya da bir termosun içinde sıkma meyve suyu koyabilirsiniz çantaya.

Kaynak: kadinvekadin.net

Göz Sağlığı

Çocukların göz numaralarının erken öğrenilmesi sayesinde ilerde oluşabilecek sorunların önüne geçilebileceği belirtildi.

Özel Bahar Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Metin Yıldız, gözün bulanık görmesi ve görüntünün beyine tam olarak iletilememesi sonucunda beyindeki görme merkezinin gelişememesinin göz tembelliği şeklinde adlandırıldığını söyledi. Op. Dr. Yıldız, gözde kayma, katarakt, göz kapağı düşüklüğü ve nistagmus adı verilen göz titremesinin, göz tembelliğinin diğer nedenleri arasında olduğunu vurguladı.

Gözdeki numara kusurlarının miyop, hipermetrop ve astigmat şeklinde sınıflandırıldığına dikkat çeken Yıldız, göz tembelliğinin önemli nedenlerinden biri olan göz numaralarının erken yaşta tespit edilmesinin önemine dikkat çekti. Dr. Yıldız, bu sayede göz tembelliğinin önlenmesi ve tedavisinin kolaylıkla yapılabileceğini vurguladı.

“DOĞUMDAN SONRA HER YAŞTA ÖLÇÜM YAPILIR”

Göz numaralarının ölçülmesinde kullanılan yeni cihazlar hakkında da bilgi veren Dr. Yıldız şunları dile getirdi: “Masaüstü refraktometrelerin çocuklarda ve özürlü kişilerde kullanılmasında zorluklar bulunmaktadır. Çocuk ve özürlü hastalar için elde taşınır, uyumu kolay ve hızlı ölçüm sağlayan refraktometre cihazları geliştirilmiştir. Bu cihazlardan olan Plusoptiks güvenilir sonuçları ile kliniklerde kullanılır hale gelmiştir. Plusoptiks cihazı, bilgisayara takılı küçük bir taşınabilir kameradan oluşur. Ölçüm 1 metre mesafeden mobil kameraya bakılarak yapılır. Mobil kamera üzerinde bulunan sesli ve ışıklı görüntüler çocuğun mobil kameraya bakışını kolaylaştırır. Doğumdan itibaren her yaşta ölçüm alınabilmektedir.”

Cihazın her iki göze ait ölçümleri aynı anda yapabildiğini belirten Dr. Yıldız, göz bebeği ve her iki göz arasındaki odak noktalarının birbirine uzaklığının da rahatlıkla hesaplanabildiğini sözlerine ekledi.

Kaynak:skyturk.net

Çocuk Hastalıkları

Okula giden çocuklarımızda enfeksiyonlar, yaralanmalar, diş sağlığı sorunları, astım ve diğer alerjik hastalıklar, büyümede yetersizlik, beslenme bozuklukları, öğrenme güçlüğü gibi birçok sağlık sorunu ile karşılaşabiliriz. Çocuklarda okulların açılıp, havaların soğumaya başlamasıyla beraber anjin, farenjit, nezle, grip gibi üst solunum yolları enfeksiyonları artar. Basit önlemlerle atlatılabilecek nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonları iyi tedavi edilmediği zaman otit, sinüzit gibi bakteriyel enfeksiyonlara yol açabilir. Burun açıcı ilaçlar, ateş düşürücü ve ağrı kesici ilaçlar kullanılmalıdır. Antibiyotiğe hemen başlanmamalıdır. Orta kulak iltihapları kalıcı işitme kayıplarına neden olabileceği için önemsenmelidir.

İdrar yolu enfeksiyonları, üst solunum yollarından sonra ikinci sıklıkta gözlenir. Özellikle okullardaki tuvalet temizliğinin yetersizliği nedeniyle çocukların idrar tutmaları ve idrarı eve saklama alışkanlıkları, kızlarda alt temizliğinin önden arkaya doğru yapılmaması, dar ve sentetik iç çamaşırlarının giydirilmesi idrar yolu enfeksiyonlarının nedenlerindendir. Yine hijyenik olmayan ortamlarda hazırlanmış gıda tüketimiyle gelişen gıda zehirlenmeleri, el hijyenine dikkat edilmemesi ile gelişen barsak enfeksiyonları ve kıl kurdu başta olmak üzere barsak parazitleri de okul çocuklarında sıkça gözlenen enfeksiyon hastalıklarıdır.

Çocukları enfeksiyon hastalıklarından korumak için hangi önlemler alınmalıdır?

-Gıda tüketiminden önce ve tuvalet kullanımından sonra doğru el yıkama öğretilmelidir.
-İdrarın açık renk olmasını sağlayacak şekilde yeterli miktarda su içilmesi, çocuğun günde 3–4 kere idrar yapması, tuvalette yeterli süre kalması sağlanmalıdır. Genital bölge sabun veya şampuanla değil, temiz suyla yıkanmalıdır. Kızlarda genital bölge temizliği önden arkaya doğru olmalıdır. Alt iç çamaşırları her gün değiştirilmelidir.
-Bağışıklık sistemini güçlendirmek için, güne iyi bir kahvaltı ile başlamaları, et – yumurta gibi proteinden zengin gıdaları, barsak florasında bulunan probiyotikleri artırdıkları için yoğurt, peynir vb. gıdaları, vitaminden zengin mevsimine uygun, iyice yıkanmış taze meyve ve sebzeleri yeterince tüketmeleri sağlanmalıdır. Aşıları eksiksiz ve zamanında yapılmalıdır.
-Düzenli ve kaliteli uyku uyumaları, kalabalık ve havasız ortamlardan uzak durmaları sağlanmalıdır.
-Çocuklarımız bulaşıcı bir hastalık taşıdığında hastalığın diğer çocuklara bulaşmasını önlemek için doktorun önerdiği süre boyunca okula gönderilmemelidir.
-Her okulun, öğrencilerin sağlığını denetleyecek bir okul hemşiresi bulunmalıdır. Okul ve çevresinde satılan gıdaların kontrolü/ okulda tuvalet temizliğinin kontrolü için okul yöneticileri, öğretmenler, ebeveynlerin katılımı ile okul sağlığı ekibi oluşturulmalıdır.

Sırt Çantası

Amerikan Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Şefi Doktor Önder Çerezci çocuklar için uygun çanta seçiminin önemini anlattı:

Sırt çantası, okul çağı çocuklarında en sık karşılaşılan yüklenme nedenidir. Ağır sırt çantası taşımak, okul çocuklarının gelişmekte olan eklem, kas ve ligaman yapılarında zorlanmalara neden olarak belde kas gerginliği mekanizmasını tetikleyebilir, bozuk yürüyüş, kötü postür ve hatta ciddi kronik bel ağrılarına yol açabilir.

Sırt çantasının şekli, taşıma biçimi ve çantanın ağırlığı postür ve kalp-solunum sistemi üzerinde de önemli etkilere sahiptir. Aynı zamanda postür bozukluğunun da solunumu etkilediği göz önüne alınacak olursa, bu konu daha da önemli hale gelmektedir.

Birçok okul çantası vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 10’u veya daha fazlasıdır. Hatta bu ağırlığın bazen vücut ağırlığının yüzde 20’sinin üzerinde olduğu belirlenmiştir.

* Sırt çantaları ve içindeki ağırlıkların toplamı çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10’undan az olmalıdır.

* Ağırlık çanta içerisinde uygun dağıtılmalı ve daha ağır eşyalar sırta ve bele yakın gözlere konmalıdır.

* Sırt çantaları uzun süreli taşınmamalı, uzun süre ayakta kalınacaksa çıkarılmalıdır.

* Ortopedik/ergonomik (iki geniş ve destekli omuz askısı ve bel kemeri bulunan, hafif) çantalar tercih edilmeli, asla ekonomik tasarruf yapma yoluna gidilmemelidir.

* Sırt çantası her iki omuzdan asılarak düzgün şekilde taşınmalıdır.

* Ağır çantalarda kalça kayışı kullanılmalı, kayışları geniş ve yumuşak çanta tercih edilmelidir.

* Sırt çantasının her iki kayışı birlikte kullanılmalı ve belin 5 santim yukarısında duracak şekilde, sağlam bir biçimde tespit edilerek ayarlanmalıdır.

* Doktorun önerdiği sırt adalelerini geliştirici egzersizlerin yapılması sağlanmalıdır.

* Tekerlekli sırt çantaları tercih edilmelidir.

* Öğrencilerin okulda kilitli dolapları olmalı, eve sadece ihtiyaçları olanları taşımalıdırlar.

* Öğretmenler ve veliler, ağır çanta ve ağır kitap taşıma sorununu konuşmalıdırlar.

* Tüm kitabı taşımak yerine sadece ilgili kısımların fotokopisi çekilebilir.

* Aile bireyleri olarak çanta temizliği yapılmalı ve ihtiyaç duyulmayan malzemeler çantadan çıkarılmalıdır.

* Çocuk sık sırt ağrısından yakınırsa doktoru ile mutlaka konuşulmalıdır.

* Çocuklara ağır çantaları dizden eğilerek kaldırmaları gerektiği öğretilmelidir.

Kaynak: Posta.com.tr

Çocuk Egzaması

Halk arasında çocuk egzaması olarak bilinen genetik ve çevresel faktörlerin etkili olduğu ”atopik dermatit” deri hastalığı, iyi tedavi edilmediğinde ilerleyen dönemde astım ve alerjik rinite neden olabiliyor.

Uzmanlar, çevresel faktörlerin de etkisiyle son yıllarda artış gösteren atopik dermatitli çocuklarda, özellikle inek sütü, buğday, yumurta ve soyaya karşı yüzde 75-90 oranında reaksiyon gelişebildiği; büyük çocuklarda da yer fıstığı, fındık, ceviz, balık ve kabuklu deniz hayvanlarına karşı duyarlılık görülebildiği uyarısında bulundu.

Sağlık Bakanlığı Dr. Sami Ulus Kadın Doğum Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Eğitim Araştırma Hastanesi Çocuk Alerji Klinik Şefi Doç. Dr. İlknur Bostancı, AA muhabirine yaptığı açıklamada, atopik dermatitin çocukluk çağının en sık görülen kronik, kaşıntılı alerjik deri hastalığı olduğunu söyledi.

Atopik dermatitin, hayatın ilerleyen evrelerinde gelişecek diğer alerjik hastalıkların ilk belirtisi olabileceğine dikkati çeken Bostancı, ”Çocuklukta görülen atopik dermatit bulguları deri ile sınırlı kalmayıp, astım ve alerjik rinit (bahar alerjisi) diğer alerjik hastalıklar için yatkınlık yaratmaktadır. Deri bulguları geçse dahi hastalık iyi tedavi edilmediğinde çocukta ilerleyen dönemde diğer alerjik hastalıkların görülme riski yüksektir. Hastaların yüzde 50′den fazlasında astım, yaklaşık yüzde 75′inde alerjik rinit gelişebilmektedir” diye konuştu.

”VAKALARIN YÜZDE 85′İNDE 5 YAŞINDAN ÖNCE BAŞLIYOR”

Bostancı, atopik dermatitin görülme sıklığının son 30 yılda sanayileşmiş ülkelerde yaklaşık üç kat arttığını belirterek, bu rahatsızlık için en yüksek riskin anne başta olmak üzere ailede alerjik hastalık öyküsünün bulunması olduğunu vurguladı. Bostancı, genetik karakterli olan hastalığın gelişmesinde çevresel faktörlerin de etkili olduğunu vurguladı.

Atopik dermatitin, çocukluk döneminde yüzde 10-20, erişkin dönemde yüzde 1-3 oranında görüldüğünü, tüm vakaların yüzde 85′inde hastalığın 5 yaşından önce başladığını belirten Bostancı, atopik dermatitli çocuklarda besin alerjenlerine ve (ev tozu, polen, küf gibi hava yolu ile alınan alerjenler) aeroallerjenlere karşı da duyarlılığın arttığını bildirdi.

BEYAZ TENLİLER RİSK ALTINDA

Bostancı’nın verdiği bilgiye göre, hastalığın bulguları genellikle 6 ay ila 2 yaş arasında çıkıyor. Özellikle yüzde başlayıp, eklem yerlerinde, kulak arkasında ve gövdede de beliren kaşıntılı, kuru, kırmızı lezyonlar şeklinde görülüyor. Sıklıkla beyaz tenlilerin ciltleri son derece hassas oluyor. Süt çocuğunda yüz, yanaklar, alın, saçlı deri, kol ve bacaklarda ve gövdede döküntüler ve sulu lezyonlar olur. Bez bölgesi genellikle sağlamdır. İki yaştan ergenliğe kadar sürekli kaşınma ile sulanma azalıyor, ancak derinin kalınlaşması ve deri ile mukozalarda lezyon artıyor. Dirsek ve diz boşluğu, el, ayak, bilek ve dirsek sıklıkla tutuluyor.

Erişkinlerde genellikle eklem yerlerinde, yüz, el, kol, bacak ve el sırtında derinin kalınlaşması görülüyor.
Gece uykusunda dahi kaşıntıya yol açan hastalık, çocukta uyku düzenin bozulmasına neden oluyor, huzursuzluk yaratıyor ve çocuğun gelişim sürecini olumsuz etkiliyor.

BESİN ALERJİSİNE DİKKAT

Çocuk yaş grubunda yüzde 20-40 oranında besin alerjisi görülürken, reaksiyona neden olan besinler yaşa göre değişebiliyor. Çocuklarda yumurta, inek sütü, buğday ve soya reaksiyonların yüzde 75-90′nı oluştururken, büyük çocuklarda ve yetişkinlerde yer fıstığı, fındık, ceviz, balık ve kabuklu deniz hayvanları neden olabiliyor. Bu nedenle orta veya şiddetli ekzemalı çocukların besin alerjileri yönünden değerlendirilmeleri öneriliyor.

PAMUKLU, BEDENİ SIKMAYAN GİYSİLER TERCİH EDİLMELİ

Hastalığa ilişkin tedavi, bulguların görüldüğü deri üzerinde yapılıyor. Tedavide, kısa sürede kuruluğu gidermek, kaşıntıyı önlemek ve lezyonların kaybolmasını sağlamak amaçlanıyor. Bunun için hastalığın ağırlığı ve cildin özelliğine uygun nemlendiriciler, bakım kremleri ve bazen kortizonlu ya da kortizonsuz alerji kremleri uygulanıyor. Hastanın inek sütü veya bir başka gıdaya alerjisi saptanması halinde, söz konusu gıda mutlaka diyetinden çıkarılıyor. Ancak, diyet programının çocuğun gelişiminin etkilenmemesi için alerji uzmanınca yapılması gerekiyor.

Genel önlem olarak hastalara pamuklu, bedeni sıkmayan ve rahat giysileri tercih etmeleri, aşırı sıcak ve nemden kaçınmaları, terlemenin azaltılması tavsiye ediliyor. Banyoda sabun yerine yağsız temizleyiciler kullanılması, elbiseler ve yatak çarşaflarının sabun tozu ile yıkanması, iyi durulanması, yumuşatıcı kullanılmaması öneriliyor.

Kaynak: Sabah.com.tr

Çocuk Zehirlenmeleri

Çocuklarda zehirlenme riskini en aza indirecek bilgiler vermek amacıyla hazırlanan ‘Çocuğunuzu Tehdit Eden Zehirler’ adlı kitap okurla buluştu.

Farmakoloji uzmanları Dr. Yusuf Cem Kaplan ve Dr. Ömer Demir tarafından hazırlanan “Çocuğunuzu Tehdit Eden Zehirler” kitabı okurla buluştu.

Ebeveynlere çocuklarda zehirlenme riskini en aza indirecek bilgiler vermek ve beklenmedik bir zehirlenme ile nasıl baş edebileceklerini öğretmek amacıyla hazırlanan kitapta, bu tip durumlarda ebeveynlerin yaşadığı panikle kulaktan dolma yanlış bilgileri uyguladıkları belirtildi.
Böyle durumlarda ailelerin çocuklarına zehirlenmeden daha çok zarar verebildiğine işaret edilen kitapta, ilaçların doğru şekilde kullanılmamasının ve küçük çocuklarda tek bir tabletin bile ciddi zehirlenmelere neden olabileceği ifade edildi.

Kitapta, bu tip zehirlenmelerin gözetim eksikliği ve çocuğun merakı sonucu yaşandığı belirtilerek, önlemek için de zehirleyici maddelerin orijinal kaplarında, yüksekte, kapalı, mümkünse kilitli bir yerde saklaması önerildi.

ÇOCUĞUNUZ ZEHİRLENİRSE NE YAPMALI?

Çocuklar zehirlendiğinde öncelikle panik yapmadan zehirlenme etkeninin çocuktan uzaklaştırılması, çocuğun ağzında çiğnenmemiş tablet varsa kusturmamak koşuluyla çıkarılması gerektiği anlatılan kitapta, en uygun müdahale için çocuğun bilinci yerindeyse zehir danışma merkezinin aranması, bilinci açık değilse en kısa sürede acil servise götürülmesi gerektiği vurgulandı.

Yakıcı madde içen çocuğun kusturulmaması istenilen kitapta, “Kusturma, yemek borusunu iki kez yakıcı maddelere maruz bıraktığı için uygulanmamalıdır” denildi.

Her ilacın çocuklarda tehlikeli bulgular oluşturabileceği, maddenin ne olduğu ve alınan dozajın bilinmesinin tedaviye yarar sağlayacağı belirtildi.

Zehirli bitkileri yiyen ya da onlara temas eden çocuklarda mide bulantısı, ağızda kuruluk, göz bebeklerinde büyüme gibi belirtilerin ortaya çıktığı anlatılan kitapta, bu gibi durumlarda zehir danışma merkezinin aranması ya da doğrudan hastaneye başvurulması istendi.

Kitapta, hayvan ısırmalarına ve sokmalarına karşı, ısırık yerini yukarıdan bağlama, kesme, emme, tükürme gibi işlemlerin bir yararı olmadığı, ayrıca bu tür uygulamaların doku hasarı yapabileceği vurgulandı.

Kitapta, zehirli olmayan ya da ihmal edilebilir zehirlenme riski taşıyan tebeşir, kil, antibiyotik, boya kalemi, boğaz pastili, oyun hamuru, parıltılı oyuncaklar ve benzeri maddelerin, göz ve deri reaksiyonlarına, mide- bağırsak sistemi rahatsızlıklarına neden olabileceği kaydedildi.

Kaynak: Radikal.com.tr

foto kaynak : www.antalyaegitim.com
Dikkat eksikliği hiperaktivite/aşırı hareketlilik bozukluğu, çocuğun “yaşına ve gelişim düzeyine uygun olmayan aşırı hareketlilik, ataklık ve dikkat sorunları” olarak tanımlanmaktadır(APA, 1994).

DEHB’nin sıklığı DSM IV (Köroğlu, 1994)’ün verilerine göre toplumda %3-5 arasında, erkek çocuklarda kızlara oranla 3 kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir. DEHB’nin nedenleri tam olarak bilinmese de psiko-sosyal ve biyolojik faktörlerin etkili olduğu tespit edilmiştir.

Gerek halk arasında gerek tıbbi çevrelerde DEHB’nin yaş ilerledikçe kendiliğinden azalacağı ve geçeceğine ilişkin yaygın kanılar bulunmaktadır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar bunun böyle olmadığını, bozukluğun gidişinin farklı kişilerde farklı seyirler gösterdiğini ortaya koymuştur. Bu bozuklukta; hareketlilik çoğunlukla ilk on yıl içerisinde sorun yaratırken yaş ilerledikçe azalabilmektedir. Ancak dikkat sorunu; okula başlamadan önce fark edilmeyip önemsiz görülsede, çocuğun okul yaşamına başladığı zamandan itibaren sorun yaratmaktadır Bunun yanısıra sosyal ve duygusal alanlardaki zorluklar, ilk çocukluk çağından itibaren değişik sorunlara yol açmakta ve yetişkinlik çağında daha da etkili olmaktadır. Geç ergenlik ya da yetişkinlik döneminin erken evrelerinde kişi artık işlevsel olarak bozukluğun belirtilerini ya da bunlara ilişkin sorunları göstermektedir. Sorunlar ve belirtiler yetişkinlikte de sürer. Buna ek olarak duygusal ve sosyal sorunlar gözlenir. Bu vakalarda yalnız belirtiler sürmekle kalmaz, bunlara ciddi psikopatolojilerde eklenir. Alkolizm, madde bağımlılığı, antisosyal kişilik bozukluğu gibi yakınmalar gözlenir.devamı…